Aktivitas Fisik 30 Menit Setiap Hari? Asikin aja^-^

heyyooo gaiiizz!!

kali ini, aku akan bahas tentang pentingnya melakukan aktivitas fisik atau bisa disingkat dengan kata "ASIK". Yuhuu.. bener loh, aktivitas fisik itu mengasikkan! yuk kita bahas ^-^

Nah, sebelum kita bahas lebih lanjut, sebenarnya aktivitas fisik itu apa sih?

Aktivitas Fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.

Aktivitas ini mencakup aktivitas yang dilakukan di sekolah, di tempat kerja, aktivitas dalam keluarga/ rumah tangga, aktivitas selama dalam perjalanan dan aktivitas lain yang dilakukan untuk mengisi waktu senggang sehari-hari. Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi 3 kategori berdasarkan intensitas dan besaran kalori yang digunakan yaitu : aktivitas fisik ringan, aktivitas fisik sedang dan aktivitas fisik berat.

1. Aktivitas Fisik Ringan

Kegiatan aktivitas yang ringan tidak harus memerlukan tenaga yang banyak sehingga melakukannya akan terlihat mudah. Contohnya:

Olahraga Skipping -> Skipping juga dapat digunakan untuk menjaga kesehatan dan untuk menambah kekuatan pada tubuh karena olahraganya ini sangat mudah dilakukan pada tempat-tempat yang terbuka.
Jalan Cepat -> Jalan Cepat adalah yang sering disebut dengan istilah Race Walking hal ini merupakan sebuah gerakan secara maju dimana kaki akan melangkah dengan tidak terputus di permukaan tanah sehingga seseorang dapat melakukannya dengan cepat.
Senam Lantai -> Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas lantai dan dapat juga pada lapangan yang beralaskan matras sehingga gerakan atau bentuk latihan dapat di lakukan dengan mudah.

2. Aktivitas Fisik Sedang

Kegiatan aktivitas sedang membutuhkan cukup dengan tenaga yang sedang sehingga melakukannya juga akan terlihat lebih muda.

Lari Pagi dan Sore -> Lari pagi merupakan suatu cara yang paling bagus di lakukan untuk memulai dengan berolahraga karena dalam melakukan nya hal ini dapat memberi oksigen dan menhirup udara segar di pagi hari serta dapat menyehatan tubuh serta membakar kalori pada tubuh.
Senam Aerobic -> Senam Aerobik merupakan sebuah aktifitas yang dilakukan dengan menggunakan seluruh tubuh salah satunya kaki dan tangan di Indonesia sendiri senam ini sudah banyak dilakukan secara rutin setiap minggunya, biasanya dilakukan oleh ibu-ibu dengan tujuan untuk kesehatan dan sosialisasi.
Memanah -> Memanah merupakan salah satu cabang dari olahraga yang disunnahkan oleh Nabi Rasulullah shallallahu alaihi wasallam sehingga dengan melakukan memanah secara tidak langsung sudah menjalankan perintah Nabi.

3. Aktivitas Fisik Berat
Kegiatan aktivitas yang berat membutuhkan banyak tenaga serta dengan kekuatan sehingga melakukannya terlihat lebih sulit.

Fitnes -> Fitnes Atau Nge-gym merupakan salah satu aktivitas olahraga yang di minati laki-laki dan perempuan sehingga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran kamu pada tubuh.
Tinju -> Tinju adalah suatu jenis cabang olahraga yang dapat dikatakan sebagai bertarung secara fisik dan memerlukan stamina yang kuat dan kondisi fisik yang baik sehingga perlu dikuasai strategi dan teknik yang benar supaya dapat melakukan aksinya bisa sempurna.
Taekwondo -> Taekwondo merupakan salah satu jenis olahraga bela diri yang yang memiliki keunikan dan beraneka ragam gaya sehingga taekwondo ini banyak sekali diminati oleh seseorang mulai dari kalangan anak-anak, remaja bahkan orang dewasa sampai ada yang tua dengan teknik yang (profesional).

Jadi, melakukan aktivitas fisik itu tidak selalu yang harus berat dan diluar rumah loh. Aktivitas fisik bisa juga dilakukan di dalam rumah. Misalnya nih kita mau senam, nah kita bisa mencari video senam di youtube, lalu kita bisa meniru gerakannya. Gampang kan?

Selanjutnya adalah manfaat dari melakukan aktivitas fisik 30 menit setiap hari nih temen-temen.